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  隨著跑步機(jī)越來越廣泛，2000-5000都可以買到不同功能不同品牌的跑步機(jī)，有時(shí)候下雨冷天又不想出去跑步，買臺(tái)跑步機(jī)很好解決了天氣、時(shí)間問題，人們逐漸習(xí)慣了用跑步機(jī)跑步，那大家了解跑步機(jī)跑步（簡(jiǎn)稱機(jī)跑）跟出去跑步（簡(jiǎn)稱路跑）有什么區(qū)別嗎，今天給大家區(qū)分機(jī)跑跟路跑之間的關(guān)系：

  運(yùn)動(dòng)方式

  機(jī)跑是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，路跑是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。例如跑步機(jī)設(shè)定速度是10km/h,那你必須跟上這個(gè)速度，那你的雙腳不得不以這個(gè)速度驅(qū)動(dòng)身體前進(jìn)，雖然怎么跑都在原地，但還是需要消耗一定的體力。如果路跑要達(dá)到10km/h，必須主動(dòng)邁開腿，揮動(dòng)手帶動(dòng)身體加速前進(jìn)。而路跑根據(jù)自己的身體狀況自己調(diào)節(jié)速度跟步伐，雖然跑步機(jī)也可以調(diào)節(jié)但始終人工調(diào)節(jié)好過機(jī)器調(diào)節(jié)的。

  跑步姿勢(shì)

  跑步機(jī)受跑步面積的局限，一般只能提高步頻，而不能擴(kuò)大歩幅。跑步機(jī)基本的跑姿是四肢擺動(dòng)頻率高，但幅度小，同時(shí)后蹬不夠。而路跑時(shí)，身體會(huì)略微前傾、腳后跟蹬地發(fā)力，腳尖向前邁，增加歩幅。路跑因?yàn)榉秶鷱V很難發(fā)現(xiàn)自己跑步姿勢(shì)是否正確，而機(jī)跑因?yàn)榕軒娣e大小問題會(huì)讓你自動(dòng)調(diào)節(jié)跑步姿勢(shì)，對(duì)于糾正跑姿問題，跑步機(jī)更勝一籌。

  速度力量

  不同人的身體狀況不一樣，在跑步機(jī)跑步有人會(huì)覺得省力，有人會(huì)覺得費(fèi)力。但從理論來講，機(jī)跑會(huì)省力一點(diǎn)。跑帶的動(dòng)力和彈性，以及不受空氣阻力和天氣、地形條件影響等因素都會(huì)減少體力的消耗。通常，0-30min的慢跑，跑步機(jī)略顯輕松，30-45min之間，機(jī)跑跟路跑相差不多；超過45min，路跑比機(jī)跑輕松，但機(jī)跑是很枯燥的事情，站在跑帶上一直跑，而且如果提速，就要集中精力跑步，不然很容易摔倒。而路跑視野更開闊，速度上更能隨心支配，更自由。

  減震作用

  由于跑步機(jī)有減震功能，跑帶也有彈性，給膝蓋減輕一定的壓力。而路跑就不能給膝蓋帶來減震作用，特別是路面的不平整可能會(huì)給膝蓋帶來更多的壓力。長(zhǎng)時(shí)間在不平整跑面上跑步容易導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。

  鍛煉效果

  機(jī)跑跟路跑鍛煉效果相差不大，路跑是自然環(huán)境下鍛煉，比機(jī)跑模擬的因素多，可能路跑鍛煉效果會(huì)充分一點(diǎn)。

  外界環(huán)境

  機(jī)跑除了操作臺(tái)的顯示屏或者自己裝配的ipad你可以觀看電影但這個(gè)很容易分散你的注意力，這讓你覺得很枯燥。但路跑可以邊跑邊欣賞周圍的環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)更加充滿趣味性。

  以上便是用跑步機(jī)跑跟路跑的區(qū)別介紹，希望可以幫到您！